失眠與床墊有關聯嗎？出現這４種睡眠障礙該如何改善？（上）

你可能遇過床墊軟硬度不舒適讓你整夜翻來覆去，到了新環境認床睡不著，一整夜失眠的狀況，數羊數到500隻還是沒有辦法讓你進入夢鄉，可是有時候無緣無故就是睡不著，即使身體很累卻還是只能望著天花板發呆，長期一段時間的失眠可能就是出現睡眠障礙的狀況，導致我們的身體出現慢性發炎，進而引發各種身體疾病，所以讓我們一起了解睡眠障礙是什麼，又該如何改善。

相信大家多多少少都有遇過失眠的狀況，現在的人因為工作壓力大，熬夜加班作息混亂，根據調查台灣每五個人就有一個人有失眠的狀況，但睡眠障礙不單單只是睡不著，而且短期失眠可能只是暫時因為外力環境、心理壓力等問題造成，如何判斷自己是短暫失眠還是睡眠障礙，可從兩個元素來判斷：

1. 症狀需要連續且長達一個月以上的時間。

2. 睡眠障礙影響身體機能，感到疲倦、焦慮，導致工作效率、生活品質下降。

睡眠障礙不單單只是失眠睡不著，其實淺眠無法熟睡、整晚作夢、睡眠時間少，都是睡眠障礙的症狀，以下詳細介紹４種睡眠障礙的情況，這幾種睡眠障礙狀況除了可能單一發生，也可能多種同時存在。

1.較難入睡

躺在床上準備入睡，卻翻來覆去超過30分鐘甚至更長時間才能睡著，或是其實身體很疲累，但是閉上眼睛後，腦袋還是持續運轉， 思緒越來越清晰，就是睡不著。

2.淺眠無法熟睡

有一種睡眠障礙即使睡著卻無法達到深層睡眠或進入時間過短，在睡眠過程中一直處於淺眠層，因為睡眠品質不好，越睡越覺得疲累，這種狀態即使睡滿八小時，早上起床仍然會感到沒有睡飽、狂打呵欠、精神疲憊。

3.多夢易醒

有時候睡著了卻不代表睡的好，頭腦還繼續運作導致一整晚頻繁作夢，可能因為壓力過大，白天曾經經歷過的事，會在晚上將現實跟虛幻結合重新夢一遍，常常作夢甚至半夜惡夢驚醒，睡不著很累，但睡著了卻更加疲累。

4.睡眠中斷

一整夜睡睡醒醒，沒有辦法完整睡滿6~8小時，中間醒來的次數超過兩次以上，有時候可能因為尿急而醒來如廁，但只要回到床上況都要能立刻睡著，如果醒來次數過於頻繁，而且無法馬上重新入睡，超過30分鐘以上就能要注意自己可能出現睡眠障礙了。

了解到睡眠障礙是什麼之後，接下來就要知道可能是什麼原因造成睡眠障礙出現，並且可以使用哪些方式改善，可能是睡眠環境影響，例如床墊軟硬度不適合，聲音、光線等問題，或是心理因素、飲食問題，想知道更多睡眠障礙如何改善的資訊，請繼續閱讀下面文章！

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失眠與床墊有關聯嗎？出現這４種睡眠障礙該如何改善？（下）

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