Your Shopping Cart is empty.
{{ (item.variation.media ? item.variation.media.alt_translations : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel }} {{ (item.variation.media
                    ? item.variation.media.alt_translations
                    : item.product.cover_media.alt_translations) | translateModel
                }}
{{ 'product.bundled_products.label' | translate }}
{{ 'product.bundle_group_products.label' | translate }}
{{ 'product.buyandget.label' | translate }}
{{ 'product.gift.label' | translate }}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{item.product.title_translations|translateModel}}
{{ field.name_translations | translateModel }}
  • {{ childProduct.title_translations | translateModel }}

    {{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}

  • {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}

    {{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}

{{item.variation.name}}
{{item.quantity}}x NT$0 {{ item.unit_point }} Point
{{addonItem.product.cover_media.alt_translations | translateModel}}
{{ 'product.addon_products.label' | translate }}
{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}
{{addonItem.quantity}}x {{ mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol + "0" }}

深層睡眠是什麼?增加深層睡眠時間3大關鍵,讓你一夜好眠!

現代人工作壓力大,失眠、睡眠品質低落是許多人經常碰到的問題。睡不好不只會讓體力變差、容易影響工作表現,長此以往更是會對身體造成不可逆的傷害,因此絕對不能置之不理。

睡眠時間對健康的影響

睡眠時間和健康息息相關,除了睡眠時間的長短,上床睡覺的時間點對健康也有重大的影響。

 

美國研究指出,平均睡眠時間在6小時以下的人,含糖飲料與食物總熱量的攝取都比每天平均睡7-8小時的人還要多;而同樣是睡7小時的人,超過12點就寢的人和11點前就上床睡覺的人相比,膽固醇、三酸甘油脂的數值都偏高,肌肉量則較少。

 

因此如果能提早就寢、延長睡眠時間,除了能讓精神變好,食慾也會下降,更能減低得到代謝症候群的機率,維持健康的體魄。

睡眠品質與深層睡眠時間成正比

不過有時雖然睡眠時間長度有達到8小時,卻不一定能夠真正恢復疲勞,原因還是出在文章最一開始提到的睡眠品質。一段睡眠的品質到底好不好,其實和深層睡眠時間的長度成正比。

 

人一整晚的睡眠其實分了許多階段,一般而言在前半段睡眠會有較多的深層睡眠時間,人體進入到深層睡眠狀態之後,大腦才會處在完全停止的狀態,身體也才能徹底放鬆。這時體內會開始大量分泌生長激素來修復受損細胞,增強記憶力、提升免疫力、消除疲勞與促進精力。

 

這段深層睡眠時間平均大約佔整段睡眠的15-25%,如果測量出來的深層睡眠時間低於這個數值,那麼睡眠品質就是不夠高的,比較不容易恢復疲勞。

如何增加深層睡眠時間

如果想提升自身睡眠品質,建議可以試試看以下幾種助眠方法,增加深層睡眠時間:

1.適度運動

保持定期的運動習慣能夠幫助提升睡眠品質,降低失眠問題,但建議在睡覺前兩到三個小時完成運動為佳。如果是在睡前進行劇烈運動,強烈的心跳和高亢的神經系統可能會影響入睡的狀況,睡前最適合的是瑜珈、靜坐冥想這類靜態的放鬆伸展,能夠讓身體準備好進入睡眠模式。

2.控制飲食

大部分人攝取過多咖啡因會造成中樞神經興奮,影響睡眠品質,因此睡前六小時應避免含有咖啡因的食物或飲料。而若是想助眠則可以吃一點櫻桃或熱牛奶,這兩樣食物都有幫助入眠的效果。

3.避免使用電子產品

電子產品螢幕發出的藍光,會導致大腦錯把夜晚誤認為是白天,從而停止分泌褪黑激素,影響睡眠品質。因此為了擁有良好的睡眠品質,在睡前一小時就需盡量避免使用電子產品。

眠床小姐│提升睡眠品質的好床墊

除了以上提到的方法,想要提升睡眠品質,你還可以到眠床小姐選擇一張適合自己的好床墊!眠床小姐提供多款適合不同睡眠需求者的床墊,每一張床墊都是由台灣床墊職人一針一線親手製作,親身躺過之後就能感受親膚透氣的表布,與軟硬適中又具支撐力的結構,帶給你舒適優雅的睡眠體驗。

 

眠床小姐用心製作每一張床墊,承載你認真生活的故事篇章,讓你的每一天都能如貴族般優雅入眠,用充足的精神向世界道早安。